Методы работы

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР

SelfTime

Тел.:	8 (495) 643 8779

e-mail: ask@selftime.ru

Рационально-эмотивная поведенческая терапия

Рационально-эмотивная терапия была разработана американским психологом Альбертом Эллисом в 1950-е гг. В первую очередь, она направлена на работу с иррациональными представлениями, нереалистичными ожиданиями и установками клиента. В рационально-эмотивной поведенческой терапии особый акцент делается на содержании мыслей, поведении и чувствах.
Считается, что позитивные или негативные эмоции вызываются не объективными событиями сами по себе, а исключительно нашим субъективным их восприятием и оценкой. То есть мы испытываем именно то, что думаем по поводу воспринимаемых событий. Определенные внутренние жесткие иррациональные установки часто бывают неадекватны в качестве лучшего ответа в контексте той иной проблемной ситуации. Если же эти категоричные конструкции не реализуются, то клиент испытывает эмоциональный дискомфорт, будучи не в состоянии достигнуть своих целей.
Рационально-эмотивная поведенческая терапия направлена на коррекцию этих внутренних иррациональных предписаний и их пересмотр. Главная цель рационально-эмотивной терапии — это изменение восприятия клиента с иррациональных долженствований на рациональное реагирование. В ходе совместных встреч клиент с помощью специалиста (психолога или психотерапевта) вырабатывает новые - рациональные, гибкие и эффективные способы реагирования в затруднительных ситуациях. Рационально-эмотивная терапия подразумевает инициативность клиента и его активное вовлечение в психотерапевтическое взаимодействие. Так, один из этапов рационально-эмотивной поведенческой терапии предусматривает выполнение самостоятельных заданий для закрепления адаптивного поведения.

Телесно-ориентированная психотерапия

Телесно-ориентированная психотерапия – направлена на изменение и стабилизацию психического состояния человека с помощью специальных методов и техник, работающих с телом. В настоящий момент существует большое количество различных подходов, определяемых как «работа с телом». Наиболее известными в телесно-ориентированной психотерапии являются методы, предложенные Вильгельмом Райхом (вегетотерапия и характерологически;й анализ), Александром Лоуэном (биоэнергетический анализ), Моше Фельденкрайзом (концепция телесного осознавания), Францем Александером (метод интеграции движений) и др. Телесно-ориентированная психотерапия подразумевает комплексный подход. Человек воспринимается как единое целое. Однако, в случае блокирования гнева, тревожности или сексуального возбуждения, нередко возникают постоянные мышечные зажимы, негативно сказывающиеся на психофизиологическом состоянии человека. Образующийся «мышечный панцирь» (по В. Райху) не дает возможности проживать глубокие эмоции, ограничивая и искажая выражение чувств.
Таким образом, поскольку существует безусловная тесная взаимосвязь между психикой и телом, логично предположить, что изменения в одной области ведет к изменениям и в другой. В рамках телесно-ориентированной терапии «примирение» тела и души, возврат к целостности исправно функционирующей системы приводит к позитивным изменениям и существенному улучшению состояния.
В настоящий момент, в консультативной и терапевтической практике часто используются методы интегративной психотерапии, включающие в себя широкий спектр различных элементов и психокоррекционных приемов, такие например, как Ресурсно-Ориентированная Системная Терапия (РОСТ-РЕТРИ) Л.С. Белогородского и М.Е. Сандомирского, нейрофизиологическое программирование М.Е. Сандомирского и др.

НЛП-консультирование

Нейролингвистическое программирование — относительно новое направление прикладной психологии, разработанное Джоном Гриндером и Ричардом Бэндлером в США в середине 1970-х годов. В рамках сложившейся традиции, НЛП принято считать не столько психотерапевтическим направлением, сколько — системой коммуникации, основанной на изучении закономерностей в субъективном опыте человека. Тем не менее, техники НЛП очень широко используются в психотерапии и психологическом консультировании. Нейролингвистическое программирование направлено на изучение и изменение (в случае необходимости) структуры субъективного опыта клиента. В частности, - на изменение дисгармоничного мышления и поведения, мешающего человеку быть счастливым и здоровым. Так, применение методов НЛП обеспечивает излечение разнообразных фобий и модификацию иррациональных мыслей в течение очень короткого времени. Консультанты НЛП обучают клиентов тому, как эффективно использовать имеющиеся ресурсы с наибольшей пользой для себя.

Гипнотерапия

Направление в психотерапии, в рамках которого применяется гипнотическое воздействие на клиента в терапевтических целях. Спектр применения гипноза очень широк. Гипнотерапия эффективна при работе с депрессивными состояниями, различными неврозами, зависимостями, при лечении психосоматических заболеваний, острых и хронических болей, сексуальных расстройств, в акушерско-гинекологической практике, дерматологии, при нарушениях питания (нервная булимия, анорексия, избыточный вес), расстройствах сна, фобиях, страхах, тревожных состояниях и др.
В своей работе мы используем эриксоновский (мягкий, недирективный) гипноз. Этот подход (названный по имени создателя – Милтона Эриксона) направлен на сотрудничество с клиентом, раскрытие его скрытых способностей и ресурсов. В традиции эриксоновского гипноза к бессознательному относятся как некой «высшей сущности, хранилищу возможных программ», которые клиенту и следует использовать для обучения новым эффектным способам реагирования и поведения. Эриксоновский гипноз ориентирован на осознание клиентом увеличения своих жизненных выборов и готовность к изменениям собственных стратегических моделей. В эриксоновском гипнозе обычно используется неглубокий транс. В свою очередь, транс рассматривается как абсолютно нормальное состояние, случающееся практически с каждым человеком ежедневно по несколько раз. Подобные состояния характеризуются смещением фокуса внимания вглубь себя, внутрь собственных мыслей и переживаний, что обусловлено физиологическими циклами работы мозга и особенностями организма. Хрестоматийным примером является описание состояния глубоко задумавшегося человека, едущего в транспорте. Продолжительность сеанса гипнотерапии обычно составляет 15-40 минут. Как правило, количество сеансов варьируется от одного до двадцати. В ряде случаев, целесообразно повторение курса.

Системная семейная терапия

Этот вид терапии, включающий в себя целый ряд специальных методов и приемов, направлен на содействие клиенту при помощи его собственной семьи и ориентирован на улучшение семейных взаимоотношений. В контексте этой терапии семья рассматривается как единое целое, где каждый член семьи играет определенную роль в поддержании устойчивого статуса системы. Целостность означает, что стабильность семейной системы поддерживают определенные взаимодействия, а не просто люди сами по себе. Имеются в виду различные отношения между членами семьи, все происходящее в семье, устойчивые способы реагирования и их повторяемость. Время от времени, в каждой семье случаются конфликты и кризисы. Речь идет о сложных детско-родительских и супружеских отношениях, о всевозможных поколенческих семейных конфликтах и т.д. В эти периоды, пытаясь решать возникающие новые проблемы старыми способами, члены семьи зачастую действуют малоэффективно. На сеансах с помощью психолога/психотерапевта, семья пытается не только по-новому осмыслить внутрисемейные и персональные границы, роли и свою историю, но и наилучшим образом реконструировать их. А также — сбалансировать и гармонизировать приемлемые для всех участников взаимоотношения в контексте обновляющейся семейной системы.

Экзистенциальная психотерапия («Экзистенциальный анализ»)

Экзистенциальная психотерапия не является «школой» в строгом понимании. По словам одного из основоположников этой терапии Ролло Мэя, она характеризуется «определенной позицией по отношению к людям вообще и системой исходных допущений о роде человеческом». Эта гуманистически ориентированная психотерапия опирается на работы философов: Серена Кьеркегора, Мартина Хайдеггера, Эдмунда Гуссерля, и Жана-Поля Сартра. С точки зрения экзистенциалистов, данная людям свобода предполагает и принятие ответственности за построение своей судьбы, однако, если человек отчетливо понимает природу этой свободы, это нередко становится проблемой. Сторонники экзистенциальной психотерапии считают, что эмоциональные срывы кроются в: нежелании рисковать, живя полной жизнью, в невозможности смириться с неотвратимостью смерти; в неспособности свободно распоряжаться своим поведением и жизнью; в неумении стать полностью самостоятельными и независимыми; в лояльности к общественным стандартам и пренебрежении личным опытом; в отказе экспериментировать со своими устремлениями, обедняя собственный опыт. Перед психологом/психотерапевтом ставится задача как можно более глубоко понять реальность клиента — то как он воспринимает не только себя, но и окружающих его людей и мир в целом. Какой смысл имеет жизнь клиента, «кто он, где он сейчас находится и куда, в конце концов, хочет прийти»? Со стороны психолога/терапевта это понимание предполагает особое сопереживание и сочувствие, умение поставить себя на место другого, проникновение в субъективный мир клиента. Однако, до клиента, в обязательном порядке, доносится, что именно он сам берет ответственность за свою жизнь и поведение. Благодаря испытываемому пониманию и доверию (эмпатии) со стороны психолога/психотерапевта, исследуя свои мысли, чувства и устремления, клиент приходит к осмыслению тех смыслов, которыми он до настоящего момента наполнял свою жизнь. Терапия считается удачной в том случае, когда честный с самим собой и в полной мере принимающий себя клиент, становится готов подвергнуть себя определенному риску, чтобы в необходимой степени реализовать свой потенциал, и тем самым организовать себе более осмысленную жизнь.

Психодрама

Психодрама – это метод психотерапии, разработанный психиатром и психологом Якобом Морено. В рамках этого метода применяются театральные приемы, при помощи которых клиенту помогают разыгрывать истории и роли из прошлого, настоящего или будущего для более глубокого осмысления происходящего. Психодрама обычно практикуется в группе, но также используется и в индивидуальной терапевтической практике (монодрама). Психодраматический метод имеет свою структуру и процесс состоящий из периодов разогрева, действия и последующего обсуждения. В психодраме проблемное прошлое или гнетущие мысли по поводу будущего прорабатываются так, будто бы события развиваются в настоящий момент. Подобное разыгрывание событий (под руководством психолога/психотерапевта) позволяет приобрести необходимый опыт и наилучшим образом осознать и скорректировать свои эмоции и поведение. Используя психодраматический подход, клиент открывает для себя значительное количество оптимальных выборов, которые он может совершить. Психодраматическое воздействие позволяет достигать конструктивных изменений в поведении, а также существенных результатов в процессах понимания себя и окружающих.

Психологическое консультирование

В основе психологического консультирования лежит профессиональная помощь клиенту и его близким в нахождении выхода из той или иной затруднительной ситуации и содействие в нахождении ответов на поставленные клиентом вопросы. Психологи-консультанты работают c людьми, заявляющими о своих проблемах в рамках жизненных кризисов, семейных проблем, межличностных отношений, профессиональной дезориентации и т.д.

В процессе психологического консультирования, психолог не только обеспечивает эмоциональную поддержку и проявляет чуткость к текущему состоянию клиента. Психолог также помогает клиенту сформулировать мучающую его проблему, найти наилучший выход из сложившейся сложной ситуации и поменять свое отношение к ней. Помимо этого, психолог-консультант обучает пациента эффективно противостоять стрессам, помогает развить бóльшую реалистичность мировосприятия, а также с максимальной пользой раскрывать и использовать имеющиеся внутренние ресурсы.

Встречи клиента с психологом-консультантом обычно продолжаются от одного до двух часов. Как правило, курс включает в себя от 2 до 24-х встреч с частотой один-два раза в неделю. В качестве направлений психологического консультирования традиционно отмечают консультирование в школах, колледжах и других учебных заведениях, семейное и супружеское консультирование, консультирование по вопросам психического здоровья, реабилитационное консультирование, геронтологическое консультирование, консультирование по вопросам зависимостей, а также консультирование по вопросам карьеры.

Иногда психологическое консультирование используется в комплексном сочетании с терапевтическими программами специалистов-врачей и медикаментозным лечением. Психологическое консультирование может проводиться и на расстоянии с помощью различных средств связи (например, интернет-форумы, ICQ, Skype, электронная почта, телефонное консультирование).

Консультация психолога

	Задайте свой вопрос психологу прямо сейчас!
	задать вопрос?